1. Yulaf
Yulaf, lif açısından zengin bir gıda olup, süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Sabah kahvaltısında veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
2. Fenugreek (Çemen Otu)
Fenugreek, geleneksel olarak süt üretimini artırmak için kullanılan bir bitkidir. Çay olarak demlenebilir veya yemeklere eklenebilir.
3. Badem
Badem, sağlıklı yağlar ve protein içerir. Süt üretimini desteklemek için atıştırmalık olarak veya sütle birlikte tüketilebilir.
4. Ispanak
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, demir ve diğer besin maddeleri açısından zengindir ve süt üretimini teşvik edebilir.
5. Havuç
Havuç, beta-karoten açısından zengindir ve anne sütünün kalitesini artırabilir. Salatalarda veya çorbalarda kullanılabilir.
6. Süt ve Süt Ürünleri
Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri, kalsiyum ve protein açısından zengindir ve süt üretimini destekleyebilir.