The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan bu bilimsel çalışma, günde 7 bin adım atmanın, sağlık üzerindeki olumlu etkileri için yeterli olduğunu gösteriyor.
Araştırma, bu mütevazı hedefin bile, beyin fonksiyonlarını geliştirdiği ve birçok ciddi hastalığa karşı koruma sağladığına işaret ediyor.
Kisadalga’da yer lan habere göre, pek çok insanın günlük hedefi olan 10 bin adımın, aslında bilimsel bir temeli olmadığı ortaya çıktı.
Araştırmayı yürüten ekibin başındaki Dr. Melody Ding, bu sayının kökeninin 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde piyasaya sürülen bir adım sayar cihazına dayandığını belirtiyor.
‘Manpo-kei’ adı verilen ve ’10 bin adım sayacı’ anlamına gelen bu cihazın popülaritesiyle birlikte, 10 bin adım hedefi de adeta bir efsaneye dönüştü.
Dr. Melody Ding, bu sayının zamanla bağlamından koparak yaygın bir rehber haline geldiğini ifade ediyor.
Araştırmanın bulguları, günde yaklaşık 7 bin adım atmanın, bir dizi sağlık faydası sunduğunu gözler önüne seriyor.
Bu adım sayısına ulaşan bireylerde, kalp ve damar hastalıkları riskinin yüzde 25, kanser riskinin yüzde 6, bunama riskinin ise yüzde 38 oranında azaldığı gözlemleniyor.
Depresyon riskinde de yüzde 22’lik bir düşüş tespit edilmiş durumda. Çalışma, daha az aktif olan (günde 2 bin adım) bireylere kıyasla, günde 4 bin adım gibi daha mütevazı bir hedefin bile sağlık üzerinde iyileşmelerle ilişkilendirildiğini belirtiyor.