Uyanma sürecini başlatan en güçlü doğal sinyal ışıktır. Beynimizdeki uyku hormonu olan melatonin, karanlıkta salgılanır ve ışıkla birlikte üretimi durur.
7-8 saatlik uykunun ardından vücudunuz tamamen susuz kalır ve bu durum, yorgunluk ve bitkinlik hissinin en büyük nedenlerinden biridir.
Göz Atın
Vücudunuza “uyan” demenin en net yolu, onu fiziksel olarak hareket ettirmektir. Yatakta kalmak, beyninize “uykuya devam edebilirsin” sinyali göndermeye devam eder.