BBC Türkçe’de yer alan habere göre, sıcak hava bizi gündüzleri hareketsizleştirebilir. Bunun sebebi bedenimizin ısısını belli bir düzeyde tutabilmek için daha fazla enerji sarf etmesidir.
Fakat geceleri uykularınız düzensizleşmeye başladıysa, gündüz şekerleme yapmaktan kaçının.
Sıcak havalarda uykunuz gelse de, onu geceye bırakın
Sıcak hava sizi alışkanlıklarınızı değiştirmeye zorlayabilir. Değiştirmeyin. Bu uykularınızı bozabilir.
Her zaman yatağa kaçta gidiyorsanız yine öyle gitmeye gayret edin.
Yatmadan önce yaptığınız şeyler nelerse onları da aynı şekilde sürdürmeye çalışın.
Yatak odanızın geceleri olabildiğince serin olması için ne gerekiyorsa yapın.
Gündüzleri odaya güneş girmemesi için perdeleri ya da panjurları kapalı tutun. Evin güney alan tarafındaki pencereleri kapatın ki sıcak hava içeriye girmesin.