Beden yaşınızı ölçmek için evde tek başınıza uygulayabileceğiniz bu test oldukça basit ancak dikkat gerektiriyor:
Hazırlık: Herhangi bir yerden destek almadan, düz bir zeminde dik durun.
Pozisyon: Ellerinizi belinize (kalçanıza) sabitleyin ve gözlerinizi açık tutun.
Uygulama: Bir ayağınızı yerden kestiğiniz anda kronometreyi başlatın.
Bitiş: Kaldırdığınız ayağınız yere değdiği anda veya elleriniz belinizden ayrıldığı anda süreyi durdurun.
British Journal of Sports Medicine tarafından paylaşılan verilere göre, yaşınıza göre sergilemeniz gereken performans şu şekilde olmalı:
18 – 39 Yaş Arası: Bu yaş grubundaki bireylerin ortalama 43 saniye dengede kalması bekleniyor.
40 – 49 Yaş Arası: Bedenin direncinin yüksek olduğu bu dönemde ideal süre 40 saniye olarak belirlenmiş.