Araştırmalar, “gececiler” için erken kalkmanın sağlığa zarar verebileceğini gösteriyor. Biyolojik saatlerine aykırı olarak sabah erken saatlerde uyanmak, bu kişilerin vücutlarına büyük bir stres yükler. Özellikle uyku hormonu melatoninin üretildiği sabah saatlerinde, bu hormonun etkilerini yaşayamadan uyanmak, yorgunluk, sinirlilik ve hatta depresyon gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Bu uyarılara dikkat ederek biyolojik saatinizi göz önünde bulundurmanız, sağlığınızı korumak adına atabileceğiniz en önemli adımlardan biri olabilir. Eğer kendinizi sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsanız, kronotipinizi gözden geçirip, yaşam tarzınızı buna göre düzenlemek, sağlığınıza iyi gelecektir.
