Çoğu insan, gece uyandıklarında yatakta kalmayı tercih ederek yeniden uykuya dalmaya çalışıyor. Ancak bu tutum, uykunun geri kazanılmasını zorlaştırabiliyor. Barwick, “Gece yarısı uyanınca yataktan kalkmak zor olabilir ama bunun, daha iyi bir uyku için gerekli olduğunu unutmayın” dedi. Uzman, yatakta kalmanın beyin tarafından uyanmanın bir işareti olarak algılandığını vurguladı.
Yeniden uykuya dalmanın önündeki en büyük engellerden birinin akıllı telefon kullanımı olduğunu belirten Barwick, telefon ekranlarından yayılan mavi ışığın, beyin tarafından gündüz olduğu hissi yaratabileceğini ifade etti. Bu durum, vücut saatinin dengesini bozarak uykuya dalmayı daha da zorlaştırıyor.
Göz Atın
