Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından kritik olduğunu belirtti. Uyku süresindeki ani değişikliklerin vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çeken araştırmacılar, hem çok kısa hem de çok uzun süren uykuların vücut için zararlı olabileceğini ve özellikle düzensiz uyku süresinin erken ölüm riskini önemli ölçüde artırdığını vurguladı.
Sağlıklı (7-9 saat), kısa (9 saat) uyku süresiUyku süresindeki değişimler:
Göz Atın
Sağlıklı uykudan kısa veya uzun uyku süresine geçiş
Sürekli kısa uyku uyumak
Kısa süreden sağlıklı veya uzun uykuya geçmek
Uzun uyku süresinin korunması
Uzun süreden sağlıklı veya kısa uykuya geçmek