Uykusuzluk çekenler için en etkili yöntemlerden biri nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri. Özellikle 4-7-8 nefes tekniği, beyne oksijen akışını artırarak stresi azaltıyor ve hızlı uykuya dalmayı sağlıyor. Bu yöntemi uygulamak için:
Bu egzersizi birkaç kez tekrar ettiğinizde, vücudunuz tamamen rahatlamış olacak ve uykuya geçiş süreniz hızla kısalacak.
