Güneşin ultraviyole (UV) ışınları, özellikle yaz aylarında yoğunluk kazanıyor. Dermatologlara göre, saat 10.00 ile 16.00 arasında güneşe çıkmak cilt için oldukça risklidir. Bu saatlerde güneş ışınları en dik açıyla dünyaya ulaştığı için, cilt yanıkları, leke oluşumu, fotoyaşlanma ve uzun vadede cilt kanseri riski artabiliyor.
Uzmanlar, güneşten sağlıklı biçimde yararlanmak isteyenlerin sabah 08.00-10.00 ile akşam 16.00-18.00 saat aralığını tercih etmesi gerektiğini vurguluyor. Bu zaman diliminde UV ışınlarının etkisi düşük olurken, D vitamini sentezi için yeterli ışık alınabiliyor.
Günün riskli saatlerinde dışarıda bulunmak zorunda kalanlar için bazı koruyucu önlemler şart. Geniş siperlikli şapka, UV filtreli güneş gözlüğü ve en az 30 SPF içeren güneş kremi kullanımı mutlaka öneriliyor. Ayrıca, mümkün olduğunca gölge alanlar tercih edilmeli ve doğrudan güneş altında uzun süre kalınmamalı.
Güneşlenmek, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olsa da kontrolsüz şekilde güneşe maruz kalmak, cilt dokusunu olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, bronzlaşma uğruna saatlerce güneşte kalmanın yerine, kısa ve güvenli zaman dilimlerinde güneşle teması öneriyor.