Japon araştırmacılar, bu aralıklı egzersiz programını 20 yılı aşkın bir süre önce, özellikle orta yaşlı ve yaşlı bireylerin fiziksel sağlıklarını iyileştirmek ve diyabet ve obezite gibi yaşam tarzı hastalıklarının önüne geçmek amacıyla tasarladı.
Temelinde, normal tempo ve kısa süreli hızlı yürüyüşün dönüşümlü olarak yapılmasını içeren bu yöntem; kısa sürmesi ve herhangi bir ekipman gerektirmemesi sayesinde geniş kitlelere hitap ediyor.
CNN International’ın haberleştirdiği bilimsel çalışmalara göre, bu yöntemin etkinliği kanıtlandı.
2007 yılında yapılan araştırmalar, yüksek tempolu aralıklı yürüyüşün özellikle yaşlı bireylerde yüksek tansiyona karşı koruyucu bir etki sağladığını saptadı.
Aynı zamanda bu programın, bacak kas gücünü ve kalp-damar dayanıklılığının bir göstergesi olan aerobik kapasiteyi de belirgin şekilde artırdığı tespit edildi.
Bitmek bilmeyen yorgunluğa veda etme zamanı!
Japon araştırma ekibinin 2009’da yayımladığı bir inceleme, Japon yürüyüşü programının yalnızca beş ay boyunca düzenli olarak uygulanmasıyla fiziksel kondisyonu yüzde 10 ila 20 arasında artırdığını ortaya koydu.
Tekniğin yeniden popülerleşmesinde kilit rol oynayan gelişmeler, 2025 yılında yayımlanan yeni bir araştırma ile geldi.