Zihinsel sağlığı korumak adına geliştirilen bazı savunma mekanizmaları, ilk etapta işlevsel görünse de kaygı yönetimi teknikleri açısından uzun vadede yıkıcı sonuçlar doğurabiliyor.
Psikoloji dünyasında ‘güvenlik davranışları’ olarak adlandırılan bu alışkanlıklar, bireyin endişe sarmalından çıkmasını engelliyor ve zihinsel yükü artırıyor.
Vice’ın paylaştığı verilere göre; klinik psikologlar Lauren Cook ve Alicia Hodge, SELF dergisine verdikleri demeçte kaygıyı besleyen gizli alışkanlıkları detaylandırdı.
Uzmanlar, kaygıyla başa çıkmada tek tip bir yaklaşımın bulunmadığını, ancak kullanılan yöntemlerin anlık bir ferahlama yerine kalıcı ve sürdürülebilir bir fayda sağlaması gerektiğini ifade etti.
Ruh sağlığı profesyonelleri, modern yaşamın getirdiği dijital bağımlılıkların ve mükemmeliyetçilik arayışının kaygı seviyelerini rekor düzeye çıkardığını bildirdi.
Pazar akşamı hissettiğiniz o boşluğun sınıfsal bir nedeni var
Listenin ilk sırasında, kaygı hissedildiği anda yapılan planların aniden iptal edilmesi yer alıyor.
Bazı durumlarda evde kalmak doğru bir tercih gibi görünse de, plan iptalinin alışkanlık haline gelmesi beynin kaçınmayı ‘güvenli’ bir yol olarak öğrenmesine yol açıyor.
Uzmanlar, bu durumun çoğu zaman bir öz bakım yöntemi olarak maskelendiğini ancak aslında klasik bir kaçınma davranışı olduğunu dile getirdi.