Psikolojide anlam, hayatın tutarlı, amaçlı ve değerlerle bağlantılı hissedilmesi olarak tanımlanıyor. Bu duyguyu yüksek yaşayan kişiler:
• Daha yüksek iyi oluş bildiriyor• Daha düşük stres ve depresyon yaşıyor• Zorluklara karşı daha dayanıklı oluyor
Bu durum sürekli mutlu oldukları anlamına gelmese de içsel olarak daha sağlam bir dengeye sahip olduklarını gösteriyor.
Vice’ın haberinde yer alan; The Conversation için yazan bir psikoloğun makalesinde, “pekiştirme” kavramına dikkat çekiyor. Beyin, hangi davranışların olumlu sonuç verdiğini kaydediyor ve bu davranışların tekrarlanmasını kolaylaştırıyor.
Bir arkadaşınıza yardım etmek, yeni bir şey öğrenmek, ertelenen bir işi tamamlamak ya da yüz yüze bir sohbet etmek gibi küçük eylemler zamanla “anlam birikimi” oluşturuyor.
Bunun tam tersi ise kaçınma davranışı. Zor bir konuşmadan kaçmak veya planları iptal etmek kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede anlam duygusunu zayıflatıyor. Uzmanlara göre motivasyon beklemek yerine küçük bir adım atmak, motivasyonun oluşmasını sağlayan ilk kıvılcım oluyor.
1) Geçmişi fark et, sonra plan yapÖnce size enerji veren ve sizi tüketen şeyleri belirleyin. Ardından olmak istediğiniz kişiyle uyumlu eylemler seçin.