Magnezyum kullanmak isteyen kişilerin sorunların doğrultusunda kullanması gereken türleri de değişiklik gösteriyor. Magnezyum takviyesi tercih ederken vücudun ne kadarını emebildiği de büyük bir öneme sahiptir. Dr. Salhab, “Uyku kalitesinden anksiyete kontrolüne kadar geniş bir yelpazede fayda görmek isteyen bireyler, hangi magnezyum formunu kullandığına mutlaka dikkat etmeli” diyor. Magnezyumun vücutta yetersiz emilmesi durumunda alınan takviyenin vücuda sağladığı katkıda neredeyse sıfıra inmektedir.
Dr. Salhab’ın kişisel tercihi olan magnezyum glisinat, yüksek emilim kapasitesi ve mide dostu yapısıyla öne çıkıyor. İçeriğindeki glisin amino asidi, sinir sistemini yatıştırıcı özelliğiyle biliniyor. Uyku problemleri, kas kasılmaları ve stres yönetimi gibi alanlarda en etkili form olarak kabul ediliyor.
Piyasada kolaylıkla bulunabilen magnezyum oksit, her ne kadar yaygın olsa da düşük emilimi nedeniyle uzmanlar tarafından önerilmiyor. Genellikle ciddi kabızlık sorunları için tercih edilen bu form, başka kullanım alanlarında beklenen faydayı sunmuyor. Dr. Salhab’a göre “mecbur kalmadıkça kullanılmamalı”.
Magnezyum sitrat, daha iyi bir emilim sağlarken aynı zamanda sindirim sistemini uyarıcı etki gösteriyor. Bu özelliği sayesinde kabızlık şikayeti yaşayanlar için ideal bir seçenek olabilir. Ancak uzun süreli kullanımda doz kontrolü önemli olduğunun da altı çiziliyor.
