1. SICAK BİR DUŞ VEYA BANYO
Soğuk algınlığı sırasında dışarı çıkmak zor görünebilir, ancak uzmanlar tempolu bir yürüyüş yapmanın faydalı olabileceğini belirtiyor. Dr. Clarke, temiz havanın sağlığa olumlu etkilerinden bahsederken, soğuk havalarda sıcak giyinmenin önemine dikkat çekiyor.
Soğuk algınlığına karşı en ilginç önerilerden biri, baharatlı köri tüketmek. Dr. Clarke, baharatlı yiyeceklerin solunum yollarını açarak rahatlama sağladığını belirtiyor.
Cardiff Üniversitesi’nden Prof. Ron Eccles, sıcak içeceklerin tıkanıklık, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi semptomları hafifletmede etkili olduğunu belirtiyor.
Soğuk algınlığı sırasında sıcak bir banyo veya duş almanın, vücuttaki ağrıları hafifletmede etkili olduğu belirtiliyor. Reading Üniversitesi’nden bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Simon Clarke, sıcak suyun vücut ısısını artırarak semptomları azaltabileceğini ifade ediyor.
Geçici Rahatlama: Egzersiz yapmak burun kanallarını açarak tıkanıklığı hafifletebilir.
ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Sıcak İçeceğin Etkisi: Rhinology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sıcak içecekler mukusu yumuşatarak nefes almayı kolaylaştırıyor.
Buharın Faydaları: Duş sırasında oluşan buhar, tıkalı sinüsleri açarak daha rahat nefes almayı sağlar.
Bağışıklık Sistemine Katkı: Uzun vadede düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Cardiff Üniversitesi Soğuk Algınlığı Merkezi, baharatlı yiyeceklerin tükürük salgısını artırarak öksürük ve boğaz ağrısını hafiflettiğini ortaya koydu.
Boğaz Ağrısına Çözüm: Sıcak içecekler, tükürük salgısını artırarak boğazdaki iltihabı yatıştırıyor.
Kan Dolaşımını Hızlandırır: Sıcak su, kan dolaşımını artırarak kasları gevşetir ve genel rahatlama sağlar.
Ancak bazı uzmanlar, soğuk algınlığı sırasında tamamen dinlenmenin daha etkili olduğunu savunuyor.
Vitamin Deposu: Körilerde bulunan zencefil ve sarımsak gibi malzemeler, bağışıklık sistemini destekleyen çinko bakımından zengin.
Eczacı Govind, ılık sıvı tüketiminin soğuk algınlığına karşı hem vücudu nemlendirdiğini hem de genel rahatlama sağladığını belirtiyor.
Eczacı Thorrun Govind ise bir kase sıcak suyun buharını solumanın da aynı etkiyi gösterebileceğini vurguluyor.
Soğuk algınlığı için kesin bir çözüm olmasa da uzmanlar, sıcak banyo, tempolu yürüyüş, baharatlı yiyecekler ve çay tüketimi gibi basit yöntemlerle semptomların hafifletilebileceğini söylüyor. Özellikle bu soğuk günlerde, hem kendinizi rahatlatmak hem de iyileşme sürecini hızlandırmak için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.