Psikologlara göre unutkanlığın en yaygın sebeplerinden biri yüksek stres ve kaygı. Sürekli baskı altında olmak, beynin kısa süreli belleğini olumsuz etkiliyor. Bu yüzden yoğun kaygı yaşayan kişiler, en basit detayları bile hatırlamakta güçlük çekebiliyor.
Düzensiz uyku da unutkanlığı artıran faktörler arasında. Uzmanlar, yeterli uyumayan kişilerin beyinlerinin gün içinde öğrendiklerini kalıcı hafızaya aktarmakta zorlandığını belirtiyor. Bu durum dikkat dağınıklığı ve hafıza sorunlarına yol açıyor.
Akıllı telefonlar ve sürekli gelen bildirimler de odaklanma süresini kısaltıyor. Uzmanlara göre “bilgiye anında ulaşabilmek” beynimizi tembelleştiriyor ve küçük unutkanlıkları tetikliyor.
B12 ve D vitamini eksiklikleri de hafızayı doğrudan etkileyen etkenler arasında yer alıyor. Yetersiz ve dengesiz beslenmek, beynin odaklanma kapasitesini düşürüyor.