Sabahları işe ya da toplantılara başlamadan önce yoğun bir stres, acelecilik ve bitkinlik hissiyle uyanmak birçok kişinin ortak sorunu olarak öne çıkıyor.
Oysa uzmanlara göre güne daha verimli ve motive başlamak doğru adımlarla mümkün hale geliyor.
ABD merkezli medya kuruluşu The Huffington Post, sabah saatlerini en yüksek üretkenlikle geçiren verimlilik profesyonellerine sabah rutinlerinde kesinlikle uzak durdukları alışkanlıkları sordu.
Kaygıyı bitireceği sanılan ama sorunu derinleştiren yöntemler
‘Dot Journaling-A Practical Guide’ adlı eserin yazarı Rachel Wilkerson Miller, sabahları haber ve sosyal medya tüketimini son derece bilinçli bir biçimde sınırlandırdığını belirtti.
Bu duruma dikkat etmediğinde odağının kolayca dağıldığını ve yapması gereken elzem işleri ertelemeye başladığını aktardı.
Güne başlarken bir haber uygulamasında kaybolmak yerine sadece ana başlıkları özetleyen kısa bir bülteni tercih ettiğini açıkladı.
Kahve keyfi sırasında genellikle bir podcast dinlediğini, televizyonda Youtube videoları izlediğini veya telefonda ufak oyunlar oynadığını dile getiren yazar, sosyal medya platformlarında gezinmekten kesinlikle kaçındığını vurguladı.
Dünyadaki gelişmelerden haberdar olmanın önemini vurgulayan Rachel Wilkerson Miller, uyanır uyanmaz yoğun bir olumsuzluk dalgasına maruz kalmanın zihne iyi gelmediğini ifade etti.
Ayrıca sabah rutininde en kritik işleri ilk sıraya koyduğunu belirterek, “Reddit’e ya da televizyona bakmadan önce mutlaka duş alırım. Eğer önce girersem duşu hep ertelerim” sözleriyle alışkanlıklarını paylaştı.
Nörologların mutfağına asla sokmadığı 6 gıda ürünü, zihin sağlığını bitiriyor