Everyday Health için Hilary I. Lebow, yalanla başa çıkmanın yollarını ve güvenin nasıl yeniden kurulabileceğini anlamak için iki terapistle görüştü. İnsanların neden yalan söylediğini ve bu durumla başa çıkmak için uygulanabilecek 11 etkili yöntemi şöyle sıraladı:
T24’te yer alan habere göre, terapist Laura Sgro, yalan söylemenin sosyal bir davranış olduğunu ve motivasyonlarının zararsızdan yıkıcıya kadar değişebildiğini belirtiyor. Niyet, yalanın etkisini ortadan kaldırmasa da, niyetin ve bağlamın anlaşılması önem taşıyor. Araştırmalar, yalanları iki ana kategoriye ayırıyor: ilişkiyi korumak için söylenen yalanlar ve kendini korumak için söylenen yalanlar. Prososyal yalanlar (örneğin bir hediyeyi beğendiğinizi söylemek) genellikle iyi niyetli olurken, antisosyal yalanlar durumu kendi lehinize çevirmek için kullanılır ve sosyal bağları zayıflatabilir. Kompulsif veya patolojik yalan ise günlük hayatı etkileyen, bazen kişilik bozukluklarıyla ilişkili bir durumdur ve toplumun %8-13’ünde görülebilir.
İnsanlar yalan söylediğinde başa çıkmak için 11 ipucu:
Kaynağı değerlendirin – Gerçekler tutarsız görünüyorsa, karşı tarafın niyetini hemen kötü olarak değerlendirmeyin; kişinin genel davranışlarını göz önünde bulundurun.
Kendinize bakın – Gerçeği bilseydiniz nasıl tepki verirdiniz? Durumun ciddiyetini ve kendi tepkilerinizi değerlendirin.
Kanıtları not edin – Yaşadıklarınızı yazın ve kayıt altına alın; özellikle gaslighting durumlarında kendi algınızı güçlendirin.
Yüzleşmeden önce düşünün – Söylemek istediklerinizi netleştirin ve gerekirse prova yapın.
Şefkatli olun – Yalanın yanlış anlaşılma olabileceğini göz önünde bulundurun; karşı tarafın bakış açısını dinleyin.
Sakin kalın – Duygularınızı ifade edin ama kontrolsüz tepkilerden kaçının.