SAKIN YÜZÜSTÜ UYUMAYIN
Dr. Mercer, yüzüstü uyumanın omurganın doğal hizasını bozduğunu ve bu durumun sırt kaslarında gerginlik, pelvik bölgede kaymalar ve sinir tahrişi gibi sorunlara yol açabileceğini söylüyor. Ayrıca bu pozisyonda baş yana döndüğü için boyun kaslarında aşırı gerilme meydana geliyor. Bu da zamanla boyun problemlerine ve kronik baş ağrılarına zemin hazırlıyor.
NEFES DARLIĞI VE CİLT SORUNLARI
Yüz üstü yatmanın olumsuz etkileri sadece kas-iskelet sistemiyle sınırlı değil. Mercer’a göre karın üstü uyumak, göğüs kafesine baskı yaparak derin nefes almayı zorlaştırıyor ve oksijen alımını azaltıyor. Ayrıca yüzün yastıkla uzun süre temas etmesi, sivilce oluşumunu tetikleyebilir ve ciltte erken yaşlanma belirtilerine yol açabilir.
SOL TARAFA MI SAĞ TARAFA MI YATMAK GEREK?
Uyku uzmanı, sol tarafa yatmanın da her zaman ideal olmadığını belirtiyor. Kalp hastalığı olan bireylerde bu pozisyonun kalp üzerindeki baskıyı artırabileceğini vurgulayan Mercer, toksin temizleme mekanizmasının ise sağ tarafa yatıldığında daha verimli çalıştığını, bu nedenle sağ tarafta uyumanın beyin sağlığı açısından daha avantajlı olabileceğini ifade ediyor.
EN SAĞLIKLI UYKU POZİSYONU ORTAYA ÇIKTI