Et ve balıktan asla vazgeçmediğini söyleyen Ata Demirer, yalnızca sabahları bir dilim ekmek tüketti. Her gün 45 dakikalık yürüyüşler yaparak kilo verme sürecine katkıda bulundu. Bu aşamada egzersiz, yürüyüş gibi aktiviteler hem vücudu dinç tutuyor hem de yağ yakımını kolaylaştırıyor.
Npnhaber’de yer alan habere göre, yeterli protein tüketimi, kasların onarılması ve büyümesine yardımcı olur. Bu yüzden spor yapan kişiler protein açısından zengin bir diyet uygulamayı tercih eder. Protein ağırlıklı yiyeceklerle beslenmek de tokluk hissini artırarak aşırı yemenin önüne geçmek için en iyi yollardan biridir. Proteinlerin sindirim süreci ise metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımına elverişli olur.
Protein diyetinde yeterince lif almak, sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Bu durumda sebzeler ve tam tahıllar da beslenme planında yer almalı. Ata Demirer’in protein diyeti sayesinde 30 kilo vermesi, kendisi için ideal bir diyet planıyla mümkün olabilir.
Protein diyeti aracılığıyla hayvansal kaynaklardan alınan kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile kemiklerde asit birikimi nötrleşmeye başlayacaktır. Bu beslenme çeşidi yalnızca kilo verme konusunda etkili değildir, aynı zamanda sağlığınızı da daha iyi bir seviyeye taşır.
Uzmanlar, sindirim problemleri yaşayan bireylerin protein diyetini uygulamaması gerektiğini belirtti. Bu tür rahatsızlıklarda kişiye özel bir program daha sağlıklı sonuçlar verecektir. Dukan tarafından ele alınan ‘dukan diyeti’ de bir çeşit protein diyeti olarak bilinir. Protein diyetinde olduğu gibi karbonhidrat sınırlaması yapılır.
28 bitkisel ve 72 hayvansal kökenli protein içeren 100 yiyeceğin bulunduğu Dukan diyeti, kendi içerisinde çeşitli aşamalara ayrılır. Ancak temelinde bir protein diyeti olduğunu söylemek mümkün. Canan Karatay tarafından da ele alınan protein diyeti ise basit karbonhidratlar içeren besinlerin tamamen diyetten çıkarılmasını tavsiye eder. Kilo vermek adına yapabileceğiniz en iyi şey, sağlığınız için en uygun diyet çeşidini tercih etmektir.