Diken’de yer alan habere göre, ortopedik bir yatak kullanmak, oturarak dinlenmek, doğru şekilde oturmak, fazla kilolardan kurtulmak, kısa topuklu ayakkabılar giyinmek, egzersiz yaparak bel kaslarını güçlendirmek, ağır yükleri dikkatli bir şekilde kaldırmak, doğru pozisyonda eğilmek, trafikte mola vermek bel ağrısına iyi gelir. Osteopatlar, bel ağrısına karşı yapabileceğiniz basit şeyleri anlattı.
Önlem almak tedaviden daha etkili. Örneğin yürümek, uzun süre oturmamak ve karın kaslarınızı sıkı tutmak, mümkünse yüzmek.
Yapabileceğiniz en iyi şey düzenli olarak hareket etmek. Küçük hareketlerle de olsa vücudunuzun pozisyonunu değiştirmek önemli.
20 dakikada bir 5 dakikalığına olsa da ayağa kalkmalısınız. Örneğin, İskandinavya’da ayakta çalışmaya da yarayan masalar çok yaygın. Bu masalarının yüksekliği ayarlanabiliyor. Gün içinde hem oturarak hem ayakta çalışabiliyorsunuz.
Bel ağrısına çoğunlukla stres eşlik ediyor. Bu yüzden stresi kontrol etmek, sakin ve dengeli bir ruh halini korumak şart.