Sağlıklı bir potasyum kaynağı olan muz, tansiyonu dengeleyerek, kalp aritmilerini önleyerek ve kas zayıflığını azaltarak sağlık için önemli faydalar sunar. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyen uzmanlar, “Güçlü bir iskelet sistemi sadece kalsiyum ve D vitaminine bağlı değildir. Potasyum, sağlam kemik yapısı için de gereklidir. Potasyum açısından zengin olan muz, kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur” ifadelerini kullanıyor.
Uzmanlar, muzu “mutluluk meyvesi” olarak nitelendirerek, stresle başa çıkmada etkili olduğunu belirtiyor. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu vurgulayan uzmanlar, yoğun iş günlerinde aç karna evden çıkmak yerine pratik olarak tüketilebilecek bir muzun, daha keyifli ve stressiz bir gün geçirmeye yardımcı olacağını ifade ediyor.
Sabah ve öğle arasında tüketilecek bir adet yerli muzun, yorgunluk ve stresi azaltacağını belirten uzmanlar, lif açısından zengin olan muzun, bağırsak fonksiyonlarını dengeleyerek kabızlığa ve ishale iyi geldiğini de ekliyor. Muz ayrıca, bağırsakların probiyotik gücünü artırarak bağışıklık sistemine destek olur.
Uzmanlar, kabuğu benekli ve fazla olgunlaşmış muzların antioksidan etkisi ile kansere karşı koruyucu olduğunu vurguluyor. “Benekli muzlar, antioksidan ve antikanserojen maddeler açısından zengindir. Ne kadar benek, o kadar yüksek koruyucu etki” şeklinde konuşan uzmanlar, bu tür muzların sağlık açısından değerli olduğunu belirtiyor.
Muzun sağlık yararlarının yanı sıra bazı durumlarda dikkatli tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, şu bilgileri paylaşıyor: “Muzun kalori ve karbonhidrat oranı yüksektir. Glisemik yük bakımından dikkat edilmesi gereken bir besindir. Özellikle kilo sorunu olanlar, diyabet hastaları ve böbrek yetmezliği olanlar muz tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve muzu protein kaynağı ile birlikte tüketmelidir.”