ABD’deki Güney Carolina Üniversitesi’nde egzersiz bilimi alanında çalışmalar yürüten Prof. Dr. Katie Hirsch, kısa süreli ve yüksek yoğunluklu sprintlerin kalp sağlığı açısından en etkili aktivitelerden biri olduğunu ifade etti. National Geographic’e konuşan Hirsch, sprintin vücudu kısa sürede maksimum seviyede zorladığını ve bunun da çok yönlü gelişimi tetiklediğini söyledi.
Sprint egzersizleri, genellikle 15 saniyeden başlayıp 1 dakikaya kadar sürebilen yüksek yoğunluklu koşularla birlikte, sonrasında gelen aktif dinlenme sürecinden oluşuyor. Kilo vermek için mucize olarak görülmese de, bu egzersizlerin yağ yakımında oldukça etkili olduğu biliniyor.
Sprint antrenmanlarının sadece kalp sağlığına değil, kas yapısına da olumlu etkiler sunduğu belirtiliyor. Florida Üniversitesi Sağlık ve Spor Performansı Merkezi Direktörü Prof. Dr. Heather Vincent’a göre, sprintler yaşla birlikte azalan kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor.
“İlerleyen yaşla birlikte kas liflerinde hem sayı hem hacim kaybı yaşanır. Bu durum zamanla hareket kısıtlılığı, sırt ağrıları ve kırık riskini artırır” diyen Vincent, sprint egzersizlerinin bu süreci yavaşlatabileceğini vurguluyor.
Ayrıca sprint egzersizleri, nadir görülen bir özelliğe sahip: Kemik yoğunluğunu artırabiliyor. Özellikle omurga ve kalça bölgesinde kemik sağlığına katkı sağladığı ifade ediliyor.