Midyeler, özellikle demir, çinko, magnezyum ve selenyum açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kritik bir rol oynayarak anemi riskini azaltmaya yardımcı olurken, çinko bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Magnezyum ise sinir ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesine destek olur.
Midyelerin bir diğer önemli avantajı ise omega-3 yağ asitleri içermeleridir. Bu sağlıklı yağ asitleri, kalp ve damar sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca yüksek protein içeriği sayesinde midyeler, kas kütlesinin korunmasına ve enerji seviyelerinin artmasına, kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. Bu nedenle, sporcular ve aktif bireyler için mükemmel bir besin kaynağıdır.
Midyelerin sağlık faydalarından yararlanmak için nasıl tüketilmesi gerektiği de önemlidir. Taze ve güvenilir kaynaklardan alınan midyeler tercih edilmelidir. Midyeler genellikle haşlanmış veya ızgara olarak hazırlanabilir, bu sayede besin değerlerini korurken lezzetli bir öğün oluşturulabilir.