Uyku esnasında dil, ağız, boğaz veya burun gibi havanın geçtiği yollar gevşer ve daralır, hava hareketinin bu şekilde engellenmesi solunum yapısında titreşme yaratır ve nefes eylemi bu sırada horlama olarak bilinen boğuk veya sert ses olarak ortaya çıkmasına neden olur.
Tele1’de yer alan habere göre, bu durumun oluşmasına yaygın olarak ağız ve sinüs anatomisi, soğuk algınlığı, alkol-sigara tüketimi, yaş, kilo ve gün içindeki yorgunluk neden olur.
Sırt üstü uyumak, dilin boğazınıza doğru düşmesine ve horlamaya neden olabilir. Uyumadan önce yan veya karın üstü pozisyonları deneyerek horlamayı azaltabilirsiniz.
Kuruyan hava, boğaz dokularının şişmesine ve horlamaya neden olabilir. Yatak odasına bir nemlendirici yerleştirerek hava nemini artırın ve horlamayı azaltın.
Alkol alımı ve sigara içme, boğaz kaslarını gevşeterek horlamaya neden olabilir. Bu alışkanlıklardan kaçınarak horlama riskini azaltabilirsiniz.
Fazla kilolar, boğaz dokularının genişlemesine ve horlamaya neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo kontrolü yapın ve horlamayı azaltın.