Yavaş ve Bilinçli Beslenme Dr. Aggarwal, yemek yeme alışkanlıklarının sadece ne yediğiniz değil, nasıl yediğinizle de ilgili olduğunu belirtiyor. Yemeklerin aceleyle değil, sakin ve keyif alarak tüketilmesi gerektiğini söyleyen Aggarwal, bu yaklaşımın aşırı yeme riskini azaltarak sağlığı koruduğunu ifade ediyor.
Sosyal Bağlar ve Ruh Sağlığı Sosyal izolasyon ve yalnızlık, yaşam süresini olumsuz etkileyen faktörlerden. CDC verilerine göre, sosyal izolasyonun bunama riskini %50 oranında artırdığı belirtiliyor. Uzmanlar, düzenli sosyal iletişimin kaygı ve depresyonu azaltarak zihinsel sağlığı koruduğunu ifade ediyor.
MUCİZEVİ İLAÇ
Uykunun Önemi Araştırmalar, yeterli uyku almamanın, özellikle orta yaşta bunama riskini %30 artırdığını gösteriyor. Uzmanlar, uykuya öncelik verilmesinin uzun ömür ve genel sağlık için kritik olduğunu belirtiyor.
Fiziksel Aktivite ve Aktif Yaşam Uzmanlar, egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyen bir “mucize ilaç” olduğunu vurguluyor. Amerikalılar için önerilen haftalık en az 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz, kas güçlendirme aktiviteleriyle birlikte yapılmalı. Aggarwal, düzenli egzersiz yapamayanlar için günlük yaşamda daha fazla hareket etmeyi öneriyor; örneğin, merdiven kullanmak veya yürüyüşe çıkmak.
Japonların yaşam tarzı, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve güçlü sosyal ilişkiler sayesinde sağlıklı ve uzun bir ömrü destekliyor. Bu alışkanlıklar, uzun yaşamın anahtarları arasında yer alıyor.