Yenicag’da yer alan habere göre, magnezyumun sakinleştirici etkileri sayesinde uyku düzenini iyileştirdiğini kaydeden Dyt. Gamze Çakaloğlu, şunları söyledi:
“Magnezyum, sinir sistemi üzerindeki etkisiyle GABA adlı sakinleştirici nörotransmitterin üretimini destekleyerek stresi azaltır. Aynı zamanda kas gevşemesine yardımcı olarak fiziksel rahatlık yaratır ve melatonin üretimini artırarak uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. Bu özellikleriyle magnezyum, uykuya dalmayı kolaylaştırırken uyku kalitesini de artırır.”
Araştırmalar, magnezyumun melatonin üretimini destekleyerek uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlediğini ve bu sayede daha huzurlu bir uyku sağladığını gösterdi. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi, uyku kalitesini artırmada önemli rol oynadı.
Dyt. Gamze Çakaloğlu, şöyle konuştu:
“Ispanak, pazı, badem, kaju, kabak çekirdeği, mercimek, nohut, fasulye, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve kinoa gibi besinler magnezyum açısından zengindir. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, uyku kalitesini artırmada etkili olabilir.”
Yorumlar kapalı.