Uyku ve davranış psikolojisi uzmanlarına göre, ani ve keskin alarm sesleri beyinde “savaş ya da kaç” mekanizmasını harekete geçiriyor. Bu durum, uyanır uyanmaz kortizol seviyesinin yükselmesine, kalp atışlarının hızlanmasına ve kasların gerilmesine neden oluyor. Güne böyle başlayan kişiler, daha yataktan kalkar kalkmaz huzursuzluk hissedebiliyor.
Uzmanlar, “Beyin, sert bir sesle uyandığında bunu tehlike olarak algılar. Bu da günün daha stresli geçmesine yol açabilir” ifadelerini kullanıyor.
Araştırmalar, melodik, ritmik ve orta tonda alarm seslerinin uyanmayı daha konforlu hale getirdiğini gösteriyor. Bu tarz sesler, beynin alarma karşı tehdit algısını azaltarak güne daha pozitif bir başlangıç yapılmasına yardımcı oluyor.
Melodik ve yavaş tempolu bir şarkı tercih edin.
Alarm sesinin kademeli olarak yükselmesini sağlayın.
Uyanmadan önce loş ışıkla ortamı aydınlatın.
Yorumlar kapalı.