Yetişkinler arasında sıkça sorulan uykusuzluğa ne iyi gelir sorusu, uyku kalitesi ve süresine dair artan stresi gözler önüne seriyor.
Oysa bilim dünyası, arada sırada az uyumanın sanılanın aksine yaşam kalitesini düşürmediğini belirtiyor.
BBC’de yayımlanan What’s Up Docs? adlı popüler podcastte, ikizler Chris ve Xand van Tulleken, bazen uyuyamamanın potansiyel avantajları olup olmadığını tartışarak konuya farklı bir perspektiften yaklaşıyor.
Uyku stresi nedeniyle uykuya dalmakta zorlananlar için uzmanların 4 önemli önerisi bulunuyor.
BBC Türkçe’de yer alan habere göre, gece boyunca ortalama 90 dakikalık döngüler halinde hafif uykudan derin uykuya geçişler yaşanır.
Bu döngü sırasında kısa süreli uyanmalar olağan bir durum.
Çoğu zaman doğal olarak yeniden uykuya dönülür; ancak stresli veya kaygılı olunduğunda ya da dış sesler duyulduğunda uyanıklık fark edilir ve tekrar uykuya dalmak zorlaşır.
Bu durumda yapılması gereken, sakin kalmaya odaklanmaktır.
Kaygıyı artırdığı bilindiği için saate bakmaktan kaçınılmalı.
Okumak, sakin müzik dinlemek veya kısa süreliğine ayağa kalkıp hafifçe aktif olmak işe yarayabilir.
Bir süre dinlendikten sonra yeniden uykuya daldığınızı göreceksiniz.
