Dansın türü ne kadar ritmik ve tempolu olursa, harcanan enerji miktarı o kadar artar. Kilo verme hedefinize destek olacak, yüksek enerji gerektiren popüler dans türleri:
Dans etmenin en büyük avantajı, sıkıcılıktan uzak olmasıdır. Araştırmalar, bireylerin keyif aldıkları egzersiz programlarına daha uzun süre bağlı kaldığını gösteriyor. Dans, egzersizi eğlenceli bir aktiviteye dönüştürdüğü için, düzenli bir alışkanlık oluşturmayı kolaylaştırır ve böylece kilo verme sürecini sürdürülebilir kılar.
