Oruç tutarken vücut direncinin düşmemesi adına susatmayan besinler tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle sahurda yumurta yemenin tokluk süresini uzattığını ifade ediyor.
2026 yılındaki Ramazan beslenme önerileri kapsamında, metabolizmayı destekleyen ve zihinsel performansı koruyan bir sahur sofrasının kurulması, gün içinde yaşanabilecek sorunların önüne geçiyor.
İmsak vaktinden iftara kadar geçen uzun süreli açlık döneminde sahur, vücudun enerji depolarını doldurduğu en temel adım niteliği taşıyor.
Bu öğünün atlanması veya yetersiz yapılması, kan şekerinde sert dalgalanmalara ve ciddi enerji düşüşlerine yol açıyor.
Diyetisyen Selin Yılmaz, sahurun sadece mideyi doyurmak değil, aynı zamanda metabolik dengeyi korumak ve gün boyu odaklanma kabiliyetini yüksek tutmak için yapılması gerektiğini dile getirdi.
Dengeli bir sahur planı, Ramazan ayı boyunca daha konforlu ve sağlıklı bir deneyim yaşanmasını sağlıyor.
Yüz yaşını aşanların mutfağına asla girmeyen 6 besin
Huzurlu bir oruç süreci için sahurda porsiyon kontrolü yapmak ilk kural olarak öne çıkıyor.
Yemeklerin hızlıca tüketilmesi yerine yavaş ve kontrollü şekilde yenmesi, sindirim sisteminin yükünü azaltıyor.
Tabaklarda protein, lif, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların dengeli bir şekilde yer alması gerekiyor.
Yorumlar kapalı.