Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği diyet programları arasında yer alan saat kısıtlamalı periyotların, kalori sayımına dayanan eski usul beslenme modellerinden daha üstün bir sonuç vermediğini duyurdu.
İnce basenler için aç kalmadan beslenme tüyoları
İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından 16 Şubat 2026 tarihinde paylaşılan güncel rapor, yeme içme saatlerini kısıtlamaya dayalı uygulamaların vücut ağırlığı üzerindeki etkilerini mercek altına aldı.
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da gerçekleştirilen 22 farklı klinik çalışmanın verilerini bir araya getirdi.
Bu kapsamlı incelemeye toplam 1995 yetişkin hasta dahil edildi.
Uzmanlar, fazla kilolu veya obezite tanısı almış bireylerin uyguladığı saat kısıtlamalı beslenme modelleri ile kalori alımını sınırlandıran geleneksel metotları birbiriyle kıyasladı.
Haftada 2 gün hiçbir şey yememeyi veya çok az kalori almayı temel alan 5:2 diyeti gibi aralıklı beslenme stratejilerini benimseyenlerin, porsiyon kontrolü yapanlarla benzer seviyede yağ kaybı yaşadığı tespit edildi.
Elde edilen veriler ışığında, her iki yöntemin de tartıdaki sonuçlar bakımından birbirine yakın değerler sunduğu ortaya kondu.
Z kuşağının yeni tutkusu fibermaxxing, proteinle beslenmenin yerini alıyor
Yorumlar kapalı.