Tansiyonu düşürmenin en tesirli yollarından biri, sıhhatli bir perhizle beslenmektir. Özellikle düşük sodyumlu perhizler, tansiyonu tertip etmeye destekçi olabilir. Tuz tüketimini eksiltmek, kan tazyikini düşürmeye katkı sağlar. Aynı zamanda, potasyum açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketimi de tansiyonu pozitif güzergahta etkiler.
Düzenli egzersiz yapmak, tansiyonun düşmesine destekçi olabilir. Egzersiz, kan dolaşımını artırır ve kalp sıhhatini dayanaklar. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak, tansiyonun hakimiyet altında yakalanmasına destekçi olabilir.
Stres, tansiyon üzerinde negatif tesiri olan etmenlerden biridir. Stres altında olduğumuzda, beden kortizol hormonu salgılar ve bu, kan tazyikini artırabilir. Stresi idaremek için meditasyon, yoga veya gevşeme teknikleri gibi usullere müracaat etebilirsiniz.
