Kahve
Fazla baharat içeren besinler, mide asidini yükselterek mide tahrişi, kramp ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Pasta, tatlı ve meyve suları gibi şeker oranı yüksek besinler, kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olarak halsizlik, yorgunluk ve açlık krizlerini tetikleyebilir.
Patates kızartması, soğan halkası gibi yağlı besinler sindirim sürecini zorlaştırarak mide asidini artırır ve reflüye yol açabilir.
Sabahları kahve içmeden güne başlayamayanlardansanız, aç karnına kahve tüketmenin mide asidini artırarak hazımsızlık, mide ekşimesi ve gastrite yol açabileceğini unutmayın. Ayrıca, kortizol seviyelerini bozarak stres ve yorgunluk hissini artırabilir.
Yoğurt ve Fermente Gıdalar
Alkol
Peynir ve Hayvansal Gıdalar
Karbonatlı İçecekler (Soda, Maden Suyu)
Probiyotik bakımından zengin olan yoğurt, aç karnına tüketildiğinde mide asidi tarafından probiyotiklerin etkisiz hale gelmesine neden olabilir. Bu da beklenen faydaları azaltır.
Açken alkol tüketmek, mideyi doğrudan tahriş ederken bulantı, kusma ve hatta alkol zehirlenmesi riskini artırabilir.
Açken tüketildiğinde peynir gibi hayvansal gıdalar, sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
Aç karnına tüketilen gazlı içecekler, mide asidini artırarak şişkinlik, gaz ve mide tahrişine neden olabilir.
Soğuk İçecekler
Muz
Aç karnına soğuk içecek tüketmek, mide ve bağırsak kaslarında ani kasılmalara neden olarak sindirim sistemini yavaşlatabilir ve boğaz enfeksiyonlarına zemin hazırlayabilir.
Magnezyum açısından zengin olan muz, aç karnına tüketildiğinde kan dolaşımındaki mineral dengesini bozarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
