Kabak çekirdeği, bağışıklığı destekleyen manganez ve diğer önemli mineraller açısından oldukça zengin. 28 gram kabak çekirdeği, 151 kalori, 7 gram protein ve 13 gram yağ içerirken, lif ve antioksidanlar bakımından da dikkat çekiyor. Kabak çekirdeği özellikle magnezyum, demir ve çinko gibi minerallerle prostat sağlığına olumlu katkıda bulunuyor. Çalışmalar, kabak çekirdeğinin prostat büyümesi riskini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca içeriğinde bulunan triptofan, vücutta serotonin ve melatonine dönüşerek uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı oluyor.
Eğer magnezyum ve çinko açısından zengin, protein içeriği yüksek ve kalp sağlığını destekleyen bir besin arıyorsanız, kabak çekirdeği doğru tercih olabilir. Özellikle prostat sağlığına faydaları ve uyku kalitesini artırıcı etkisiyle dikkat çekiyor. Ancak, omega-6 yağ asitleri bakımından zengin olması nedeniyle bu yağların dengeli tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
Badem ise, E vitamini ve tekli doymamış yağlar açısından zengin olup, cilt ve saç sağlığını iyileştirmek, kan şekerini düzenlemek ve kilo yönetimine katkıda bulunmak isteyenler için ideal bir seçim. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerektiği de unutulmamalıdır.
BADEMİN FAYDALARI NELER?
Badem, yaşlanma karşıtı etkisiyle bilinen E vitamini açısından zengin bir kaynak. 28 gram badem, 164 kalori, 14 gram yağ ve 6 gram protein içeriyor. E vitamini, cilt ve saç sağlığını destekleyerek daha genç bir görünüm kazandırırken, kalp sağlığını da koruyor. Badem ayrıca düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı oluyor, bu da onu diyabet hastaları için ideal bir atıştırmalık haline getiriyor.
Yorumlar kapalı.