Özellikle yeni bir döneme girerken, sağlıklı ve kaliteli uyku rutinleri oluşturmak, yaşam enerjisini, zihinsel berraklığı ve verimliliği artırmanın en güncel yollarından biri olarak öne çıkıyor.
Uyku kalitesi nasıl artırılır ve uyku düzeni nasıl sağlanır gibi popüler sorguların arttığı bu dönemde, uzmanlar dinlendirici bir uykunun sırlarını paylaşıyor.
Medicana Kadıköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, kaliteli bir uyku düzeninin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı doğrudan iyileştirdiğini vurguluyor.
Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, iyi uyumanın, bireylerin sahip olduğu en değerli kaynaklardan biri olduğunu ve başarılı bir hayat için uykuya gereken önemin gösterilmesi gerektiğini belirtiyor.
Biyolojik saat ile uyum içinde olmanın önemine değinen Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, “Her gece aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte kalkmak, vücudun biyolojik saatiyle senkronize çalışmasını sağlar. Bu düzen, metabolizma ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yaparak bireyin daha zinde ve enerjik olmasına katkıda bulunur” diye ekliyor.
Bu tutarlı ritim, özellikle çağımızın getirdiği hızlı yaşam temposunda, genel sağlık durumunu destekleyen temel bir alışkanlık olarak görülüyor.
Gece duşu mu, sabah duşu mu? İşte bilimsel yanıtı…
Uykuya dalmadan önceki alışkanlıkların kalitesini belirleyici rol oynadığını ifade eden Doç. Dr. Mehmet Güney Şenol, akşam saatlerinde kafein ve alkol alımına karşı uyarıda bulunuyor.
Kafeinin uykuya geçişi zorlaştırdığı ve uykunun derinliğini azalttığı biliniyor. Alkol ise hızlıca uykuya dalmaya yardımcı olsa da uyku döngüsünü bozarak sabahları yorgun uyanmaya yol açabiliyor.
