Dijitalgaste’de yer alan habere göre, Ramazan ayında yapılan beslenme hataları halsizlik, mide sorunları ve kilo artışına neden olabilir. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için sahur ve iftarda protein kaynakları, lifli besinler ve hafif yemekler tüketilmeli.
Protein açısından zengin olan yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sahurda tüketildiğinde gün boyu açlık hissini azaltır ve gereksiz atıştırmaların önüne geçer.
Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içeren yoğurt ve kefir, sindirimi düzenler ve şişkinliği önler. Özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde yağ yakımını destekleyebilir.
Doğal şeker kaynağı olan hurma, kan şekerini dengede tutar ve ani açlık krizlerini önler. İçeriğindeki lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan avokado, tokluk süresini uzatır ve gereksiz karbonhidrat tüketiminin önüne geçer. Sahurda bir dilim tam tahıllı ekmekle tüketildiğinde gün boyu enerji sağlar.
Ramazan ayında sıvı tüketimine dikkat etmek şart. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek olur. Ancak iftar sonrası aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir.
Yorumlar kapalı.