Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Yetersiz su tüketimi, baş ağrısının en sık nedenlerinden biridir. Gün içerisinde bol su içerek vücudunuzun su dengesini koruyabilir ve baş ağrılarını önleyebilirsiniz.
Baş, boyun ve şakaklarınıza yapılan hafif masajlar, kas gerginliğini azaltarak baş ağrısını dindirebilir. Özellikle gerilim tipi baş ağrılarında masaj oldukça etkilidir.
Stres, baş ağrılarının en büyük düşmanlarından biridir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi tekniklerle stresi yönetmek, baş ağrılarını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
DÜZENLİ UYKU
SOĞUK VE SICAK UYGULAMALAR
KAHVE İÇMEMEK
Yetersiz uyku, baş ağrılarının en büyük tetikleyicilerinden biridir. Düzenli uyku alışkanlıkları oluşturarak ve kaliteli bir uyku çekerek baş ağrılarını azaltabilirsiniz.
Başınıza soğuk kompres veya sıcak su torbası uygulamak, kan dolaşımını düzenleyerek ağrıyı hafifletebilir. Soğuk kompres, iltihabı azaltırken sıcak kompres kasları gevşetir.
Aşırı kafein tüketimi, baş ağrılarını tetikleyebilir. Kafein alımınızı sınırlandırarak baş ağrılarından kurtulabilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENME
TEMİZ HAVA
GÖZLERİ DİNLENDİRMEK
Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Özellikle magnezyum, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Kapalı ve havasız ortamlar, baş ağrılarını tetikleyebilir. Düzenli olarak temiz hava alarak baş ağrılarından korunabilirsiniz.
Bilgisayar, tablet ve telefon ekranlarına uzun süre bakmak göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir. Ekranlardan aralar vererek ve gözlerinizi dinlendirerek bu sorunu önleyebilirsiniz.
Yorumlar kapalı.