Depresyon riskini azaltmak için Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon, ton balığı, uskumru, ceviz ve keten tohumu gibi besinler tüketilmelidir. Ayrıca, B12 vitamini ve folik asit eksikliği depresyonla ilişkilendirildiğinden, kırmızı et, yumurta ve süt ürünleri diyete eklenmelidir.
Sebze, meyve, kuruyemiş ve deniz ürünlerine dayalı Akdeniz diyeti, bağırsak bakterilerini çeşitlendirerek kronik inflamasyonu azaltır ve ruh sağlığını destekler. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak depresyon riskini düşürebilir.
Göz Atın
Demir, çinko ve selenyum eksikliği; yorgunluk, kaygı ve uykusuzluğa neden olabilir. Selenyum stres ve kaygıyı azaltırken, çinko antidepresanların etkisini artırarak depresyon tedavisine destek sağlar.
Yorumlar kapalı.