Bir muz, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 11’ini, sinir sistemi sağlığı için önemli olan B6 vitamininin ise yüzde 19’unu karşılıyor. Ayrıca potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz, kan basıncının dengelenmesine yardımcı oluyor. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir araştırma, magnezyumun ruh halini iyileştirmede etkili olduğunu doğruluyor. Büyük boy bir muz, yaklaşık 37 mg magnezyum içeriyor.
Beslenme uzmanları, ideal fayda için günde 2-3 muz tüketilmesini tavsiye ediyor. Ancak kilo kontrolü yapan kişilere, bu miktarı haftada 2-3 adet ile sınırlandırmaları öneriliyor.
Göz Atın
Kaynak: Haber Merkezi
Yorumlar kapalı.