Sindirim sisteminde biriken fazla gazdan kaynaklanan bu rahatsızlık, uzmanlara göre yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyor.
17 Kasım 2025 tarihli güncel verilere göre, Cleveland Clinic’te kayıtlı diyetisyen Beth Czerwony, bağırsak sağlığını destekleyerek şişkinliği doğal yollarla giderecek 5 kritik besini önerdi.
Independent Türkçe’de yer alan habere göre, şişkinliğin ana nedenlerinden biri olan kabızlığı önlemede lifli gıdalar hayati rol oynuyor.
Tatlı patates, sıradan patatese kıyasla daha sağlıklı bir sonbahar sebzesi olarak biliniyor ve lif açısından oldukça zengin.
Her bir tanesi ortalama 4 gram lif içeren bu besin, sindirimi kolaylaştırarak dışkının bağırsakta uzun süre hareketsiz kalmasını önlüyor.
Dyt. Beth Czerwony, dışkının hareketsiz kalmasının mayalanmaya ve rahatsızlığa yol açtığını belirtiyor.
Tatlı patates aynı zamanda harika bir potasyum kaynağı.
Bitmek bilmeyen yorgunluğa veda etme zamanı!
Şişkinliği azaltmanın tek yolu sadece lif tüketmek değil; yeterli su alımı da büyük önem taşıyor.
