Soğuk su terapisi vücudu ısı üretmeye zorladığı için metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor. Bu da kalori yakımını artırarak kilo kontrolünü destekliyor. Ayrıca vücudun soğuk ortama uyum sağlama sürecinde “kahverengi yağ” üretimi artıyor, bu da ekstra enerji harcamasını beraberinde getiriyor.
Sadece soğuk suda yüzmek değil, yüzmenin kendisi zaten tüm vücudu çalıştıran etkili bir egzersiz biçimi. Ancak soğuk suda yapılan yüzme, kasları ve dolaşım sistemini daha yoğun şekilde çalıştırarak kardiyo ve güç antrenmanlarını birleştiriyor.
Araştırmalar, düzenli soğuk suya giren kişilerin bağışıklık sisteminin daha aktif çalıştığını ve bazı enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale geldiğini gösteriyor. Bu etkinin, vücuttaki beyaz kan hücrelerinin ve antioksidanların artışıyla bağlantılı olduğu düşünülüyor.
Kas ağrıları ve iltihaplara karşı kullanılan buz banyoları, sporcular arasında uzun süredir bilinen bir yöntem. Soğuk suda yüzme de bu mekanizma sayesinde kasları rahatlatıyor ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırıyor.
Uzmanlar, soğuk suya dalmanın vücudu gevşeme moduna geçirerek serotonin ve norepinefrin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu da ağrının azalmasına ve genel bir rahatlama hissine yol açıyor.
Yorumlar kapalı.