Bu teknik, göz hareketleriyle vagus sinirini uyararak vücudu rahatlatmaya yardımcı oluyor. Auer, uygulamanın herkes tarafından kolaylıkla yapılabileceğini belirtiyor.
Okülokardiyak refleks, göz kaslarının hareket etmesiyle birlikte kalp atış hızını yavaşlatan bir fizyolojik tepkidir. Vagus siniri, stres ve kaygıyı azaltan “dinlen ve sindir” modunu devreye sokar. Göz hareketleriyle bu sinirin uyarılması, beyne tehlikenin geçtiğini bildirerek vücudu sakinleştirir. Bu yöntem doğrudan nefesi kontrol etmese de sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki yarattığı bilimsel olarak gösterilmiştir. Ancak, uzmanlar şiddetli panik ataklar için bu yöntemin yetersiz kalabileceğini belirtti.
Bir nesne seçin: Kalem, telefon veya herhangi bir objeyi göz hizasında tutun. Gözlerinizi bu nesneye odaklayın.
Bakışınızı uzağa kaydırın, ardından tekrar nesneye odaklanın. Bu hareketi birkaç kez tekrar edin.
Auer’e göre bu egzersiz, okülokardiyak refleksi harekete geçirerek kalp atış hızını düşürüyor ve solunumu düzenleyerek vücudu sakin bir moda geçiriyor.
Yorumlar kapalı.