Somon, uskumru ve konserve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin deniz ürünleri, beynin ruh halini düzenleyen moleküller ve nörotransmitterler üzerinde doğrudan etkiye sahip olabilir.
Lactobacillus adlı özel bir bakteri türü içeren yoğurt, serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin üretimini tetikleyebilir.
Göz Atın
Mutluluk hormonu serotonin üretiminde rol oynayan vitamin B6 açısından zengin muz, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Mutluluk hissini artırabilecek flavonoidler içeren koyu çikolata, stresi de azaltmaya yardımcı olabilir.
Ispanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, serotonin üretimini artırabilecek yüksek düzeyde magnezyum içerir.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
Yorumlar kapalı.