ZİHİNSEL BİR RUTİN HALİNE GELİYOR
Klinik sosyal hizmet uzmanı Julia Childs Heyl’e göre, bu pratik ilk bakışta önemsiz gibi görünse de düzenli tekrarlandığında zihinsel berraklık sağlayan güçlü bir alışkanlığa dönüşebiliyor. Verywell Mind için kaleme aldığı yazısında Heyl, her sabah belirlediği hedefe yönelik olumlu bir ifadeyi 17 saniye boyunca tekrar ettiğini ve bu sürecin zihinsel netlik kazandırdığını belirtiyor.
BİR PUSULA GİBİ YÖN VERİYOR
Evlilik ve aile terapisti Kim Slipski ise bu yöntemi “zihinsel bir pusula” olarak tanımlıyor. Slipski’ye göre, hedefe dair yapılan kısa ama düzenli görselleştirmeler, zihnin o hedefe ulaşmak için gerekli fırsatları daha kolay fark etmesine yardımcı oluyor. Ancak uzmanlar, bu uygulamanın bir terapi yöntemi ya da eylem planı yerine geçemeyeceğini, yalnızca zihinsel motivasyonu destekleyen bir araç olduğunu vurguluyor.
17 SANİYE KURALI NASIL UYGULANIR?
Kullanıcıların aktardığına göre, bu teknik birkaç gün içinde daha net düşünmeye, karar alma sürecini kolaylaştırmaya ve hedeflerle uyumlu adımlar atmaya yardımcı oluyor. Etkili sonuçlar için ise şu adımlar öneriliyor:
Her gün belirli bir zaman dilimi belirleyin (örneğin sabah uyanınca ya da gece yatmadan önce),
Net, ulaşılabilir ve kısa vadeli bir hedef seçin,
Yorumlar kapalı.