1. Haberler
  2. Gündem
  3. Tansiyonu anında dengeliyor! Her gün 1 tane ağzınıza atın, hem de ilaçsız çözüm

Tansiyonu anında dengeliyor! Her gün 1 tane ağzınıza atın, hem de ilaçsız çözüm

featured
service

1. Dengeli Beslenme

• DASH Diyeti: Tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bir diyet olan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diyetini uygulayabilirsiniz. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız süt ürünleri, balık, tavuk ve kuruyemişler gibi besinleri içerir.• Tuz Tüketimini Azaltma: Günlük tuz alımını 2.300 mg veya daha azına düşürmek, tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Mümkünse 1.500 mg’a düşürmek daha da faydalı olabilir.

2. Düzenli Egzersiz

• Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz (yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme gibi) yapmak, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

3. Kilo Kontrolü

• Fazla kilolar, tansiyonu artırabilir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak, tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

4. Stres Yönetimi

• Stres, tansiyonu artırabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya tai chi gibi stres azaltıcı teknikler uygulamak faydalı olabilir.

5. Yeterli Su Tüketimi

• Yeterli miktarda su içmek, vücudunuzu düzgün çalıştırır ve kan hacmini dengede tutar. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.

6. Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlama

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Tansiyonu anında dengeliyor! Her gün 1 tane ağzınıza atın, hem de ilaçsız çözüm
Yorum Yap

You Can Subscribe To Our Newsletter Completely Free

Don't miss the opportunity to be informed about new news and start your free e-mail subscription now.

Yorumlar kapalı.

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Ankara Gündem Son Dakika Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Sosyal Medyada Biz